AFYONKARAHİSAR
EVCİLER İLÇE MİLLÎ EĞİTİM MÜDÜRLÜĞÜ
2021 YILI YÖGEP MART AYI TOPLANTISI
EVCİLER İMAM HATİP ORTAOKULU MÜDÜRLÜĞÜ YÖGEP MART AYI ETKİNLİK RAPORU FAALİYET KONUSU: Eğitim yönetiminde temel sorun alanları problem çözme teknikleri kriz yönetimi öfke ve stres ile başa çıkma yolları. YÖNTEM/TEKNİK: Toplantı PAYDAŞLAR: Evciler İmam Hatip Ortaokulu KATILIMCILAR: Evciler İmam Hatip Ortaokulu Müdür ve Müdür Yardımcısı FALİYET YERİ: İdare Odası FALİYETİN YAYINLANDIĞI ADRES (İNTERNET SİTESİ) : evcileriho.meb.k12.tr Evciler İmam Hatip Ortaokulu yöneticileri ile mart ayı YÖGEP toplantısı kapsamında öfke ve stres nedir ve nasıl başa çıkabiliriz konusu hakkında fikir alış verişi yapıldı. ÖFKE ve STRES NEDİR BAŞA ÇIKMA YOLLARI Engellenme incinme gözdağı gerginlik gibi durumlar karşısında kızgınlık ve saldırganlık şekline ortaya çıkan duygusal duruma öfke denir. Öfke aslında normal ve sağlıklı bir duygudur. Ama kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüştüğünde, okul ya da iş hayatımızda, kişisel ilişkilerimizde sorunlara yol açar. Ve bu noktada kontrol altına alınması gerekir.Öfke sadece insanlarda var olan bir duygu değil, her canlı organizmanın tehdit karşısında olaylara gösterdiği doğal bir tepkidir. Öfke duygularıyla başa çıkmak için bilinçli ya da bilinçsiz bazı yollar kullanırız. Bunlar kısaca; İfade etme sakinleştirme bastırma. Organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanmasıyla ortaya çıkan gerginlik durumuna STRES denir. Stres genellikle olumsuz bir şey olarak düşünülür. Aşırı stres, insanı iş göremeyecek bir duruma getirip, ciddi sorunlar da yaratabilir. Ancak stresin olumlu bir yanı da vardır. Herkes için değişebilen ama belirli dozda stres, varoluşun olumlu bir özelliğidir ve etkili bir işleyiş için gereklidir. Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farklılık, kişinin stres oluşturucu olay ya da ortamı nasıl algıladığına ve onunla nasıl başa çıktığına bağlıdır. Stresin Bazı Belirtileri Rahatsız uyku Sürekli kaygı Aşırı sigara içme Sinirlilik Bayılmalar Uykusuzluk Nedensiz ağlamalar Hazımsızlık Sürekli yorgunluk Alkol kullanımında artma Aşırı yemek Mide bulantısı Nedensiz terlemeler Tırnak yeme Baş ağrıları İştahsızlık Stres Kaynakları Çevre: Hava, gürültü, trafik, kirlilik gibi. Sosyal olaylar: Yetiştirilmesi gereken ödevler, sunumlar, iş görüşmeleri, sevdiklerin kaybı, arkadaş ya da aile beklentileri gibi. Fizyolojik stres kaynakları: Ergenlik, hastalıklar, yaşlanma, kazalar, yanlış beslenme, uyku bozuklukları. Düşünceleriniz: Beynimiz vücudumuzda ve çevremizde olan değişiklikleri yorumlar ve ne zaman "acil durum tepkisi" vereceğine karar verir. Stresle Baş Etmek İçin Stres belirtilerini ilk uyarılar olarak görün, olumlu yaklaşın. Strese neden olan faktörleri belirleyin ve bunlarıhalletmek için harekete geçin. Surat asıp, kara kara düşünmektense bir şeyler yapmakta yarara vardır. Yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın. Gülümseyin ve şen bir tepki gösterin. Yalnızlıktan kaçının. Başkalarıyla iletişim kurmaya çalışın. Duygularınızı gizlemeyin. Öfkenizi ya da kırgınlığınızı dışa vurmanın yollarını arayın. Bir arkadaşla ya da eşle dertleşmek de yararlı olabilir. Değiştirilebilecek şeyleri elinizden geldiğince değiştirmeye çalışın. Bazı durumları da kabul edecek cesareti gösterin, Ve bu iki durum arasındaki farkı da görün. Başınızdan geçmiş olan kötü deneyimlerden yararlanmayı bilin. Böylece eskiyi artıya çevirmiş olursunuz. Örneğin sizin acı çektiğiniz konularda, başkalarına destek olun. Şu anı düşünün. Geçmiş olayları ya da ileride olacakları yaşamaktan kaçının. Halinize şükredin. Sizi en çok mutlu eden beş şeyin listesini yapın.
31.03.2021 09:13 118
